Vitaminas, alimentação e suplementação Conquiste mais saúde com uma alimentação equilibrada em 2018.

30/01/2018

Ano novo, promessas novas e energia revigorada com as vitaminas em dia!

Dentre as várias simpatias e superstições que muitas pessoas adotam no início do ano, perder aqueles quilinhos e começar a fazer exercícios físicos não podem faltar.
Mas o importante ganho que esse período de renovação nos traz é a possibilidade de mudar os hábitos alimentares, fazendo escolhas mais saudáveis para o dia a dia.

Não dá para falar de refeições saudáveis, sem mencionar a importância das vitaminas que cada alimento pode oferecer e as necessidades do corpo em cada uma delas. Começando pelos alimentos que fazem parte do ritual de ano novo, já podemos encontrar as mais variadas fontes de vitaminas e energia.

Uvas: possuem uma porção razoável de vitamina B e C;
Romã: rica em vitamina A e em vitaminas do complexo B, além de ser uma excelente fonte de ferro e cálcio;
Lentilha: repletas de nutrientes: carboidratos complexos que ajudam na diminuição do açúcar no sangue, fibras, ácido fólico, vitamina B6, magnésio, ferro e triptofano (aminoácido essencial).1

*Além de todo esse pacote de vitaminas, os alimentos tradicionalmente usados nas simpatias de ano novo possuem baixa caloria.





E onde encontrar as outras vitaminas que o corpo necessita para manter o equilíbrio durante todo ano?

As vitaminas são substâncias que o nosso corpo não consegue produzir, por isso precisamos ingerir através de uma alimentação saudável e balanceada ou com suplementos prontos.2


Fonte: https://www.saudemelhor.com/para-serve-cada-tipo-vitamina/

Em resumo, nosso corpo precisa das vitaminas para o bom funcionamento do organismo. Frutas, legumes e verduras são sempre bem-vindos na alimentação. E para ter certeza que você está obtendo as quantidades necessárias de vitaminas nas refeições diárias, procure seu médico ou nutricionista, esse profissional certamente terá a orientação correta para sua dieta.3

Dra. Mariana C. Silva Feracim – CRM SP 135631
Médica Nutróloga - Especialista pela ABRAN - Associação Brasileira de Nutrologia/APM

*Este conteúdo não reflete a opinião da Sandoz do Brasil
Janeiro/2018 - BR1801765541


Fontes - Acesso em novembro de 2017:
1. https://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/usados-em-simpatias-de-ano-novo-figo-roma-lentilha-uva-verde-sao-nutritivos-7159519.html
2. http://www.posunifae.com.br/a-importancia-das-vitaminas-para-a-saude/noticia/1138
3. https://www.saudemelhor.com/para-serve-cada-tipo-vitamina/